FIT AND CALM WITH MARINA BORDET
33303204 - fitness, sport, friendship and lifestyle concept - couple making yoga exercises lying on mats outdoors

Термин «йога» происходит из санскрита и обозначает союз, единение.

Практика йоги помогает объединить и уравновесить различные аспекты своего существа – физический, энергетический, умственный, эмоциональный и духовный, восстановить контакт с моментом настоящего и нашим окружением.

Это путь к гармонии тела, разума и души.

Йога соединяет разум с настоящим моментом, делает его, разум, яснее, спокойнее, способным управлять повседневным стрессом.

Асаны

Асаны (позы йоги) – это упражнения, направленные на укрепление и уравновешивание тела практикующего. Они успокаивают разум и дают ощущение внутренней свободы и покоя.

Асаны:

  • Успокаивают мысли,
  • Укрепляют тело и делают его гибким,
  • Способствуют циркуляции энергии,
  • Выводят токсины,
  • Облегчают пищеварение, помогают контролировать вес,
  • Улучшают осанку.

Я предложу Вам один из стилей йоги, который наиболее подходит Вам в зависимости от физической формы и Ваших пожеланий:

Аштанга виньяса йога является динамичным видом йоги с определенной последовательностью поз в сочетании с ритмичным дыханием. Это форма традиционной йоги. Она очень эффективна для успокоения ума, укрепления мышц и придания гибкости.

Виньяса йога – это динамичная йога с плавной сменой поз. Это относительно новая форма йоги, практика которой дарит ощущение большой свободы.

Йин-йога (восстанавливающая йога) – это мягкая, умеренная йога. Она позволяет расслабить тело и восстановить энергию.

Не нужно быть гибким или атлетом, чтобы заниматься йогой.

Какой бы стиль йоги Вы ни выбрали, я предложу те вариации поз, которые лучше всего подойдут Вам.

Я буду направлять Ваши движения, дыхание, концентрацию, сопровождать Ваши тело и разум на пути продвижения.

Практика асан завершается релаксацией под руководством тренера. Релаксация позволяет телу и разуму сбросить последнее напряжение, зафиксировать пользу практики и продлить ее в повседневной жизни.

 

Пранаяма

Пранаяма – это техника контроля дыхания. При правильной практике эта техника становится эффективным инструментом для получения жизненной энергии, достижения внутреннего умиротворения и равновесия. Регулярная практика приводит к очищению тела, начинающемуся на этапе асан и переходящему в состояние медитации.

img_3415
14570320_10208659162891193_4726931548474638921_n
img_3715
img_3716

Медитация

Сесть и начать медитировать – не так просто, как может показаться на первый взгляд. Именно поэтому я буду сопровождать Вас на пути к медитации. Я объясню, как найти активное и вместе с тем удобное положение, и дам Вам необходимые инструменты для сосредоточия ваших мыслей во время практики.

img_3709
ill-ohm