FIT AND CALM WITH MARINA BORDET
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La parola yoga deriva dal sanscrito e vuol dire unione.

La pratica dello yoga permette di unire ed equilibrare i vari aspetti del sé, fisico, energetico, mentale, emozionale e spirituale, ricongiungendoci con il momento presente e con ciò che ci circonda.

È un percorso verso l’armonia del corpo, della mente e dello spirito.

Lo yoga riporta la mente al momento presente, rendendola meno confusa, più calma e più capace di gestire lo stress quotidiano.

GLI ASANA

Oltre l’attività fisica, gli asana.

Gli asana (posizioni di yoga) sono esercizi che rinforzano ed equilibrano il corpo del praticante, calmano la sua mente e diffondono un sentimento di libertà e di pace interiore.

Gli asana:

  • Riducono l’agitazione dovuta ai pensieri,
  • Rinforzano e rendono flessibile il corpo,
  • Favoriscono la circolazione dell’energia,
  • Eliminano le tossine,
  • Facilitano la digestione, aiutano a gestire il proprio peso,
  • Migliorano la postura.

A seconda dei vostri gusti e della vostra condizione fisica, vi proporrò lo stile di yoga che più vi si addice tra:

L’Ashtanga vinyasa yoga; si tratta di uno yoga dinamico, nel quale una serie fissa di posizioni si sussegue al ritmo del respiro. È una forma di yoga tradizionale, molto efficace per calmare lo spirito, rinforzare e rendere più flessibili i muscoli.

Il vinyasa yoga; è uno yoga dinamico nel quale le posizioni si susseguono con fluidità. È una forma di yoga più recente che offre una grande libertà nella sua pratica.

Lo yin yoga (yoga rigenerativo), è uno yoga di tipo dolce che permette al corpo di distendersi e ritrovare la sua energia.

Non è necessario essere flessibile o atleta per praticare lo yoga.

Qualunque sia la forma di yoga che praticherete, vi proporrò i cambiamenti di posizione e gli aggiustamenti che vi si addicono, affinché possiate approfittare al meglio della vostra sessione.

Vi guiderò nei vostri movimenti, nella respirazione, nella concentrazione per accompagnare il vostro corpo e la vostra mente sulla via della progressione.

Terminata la pratica degli asana, una sequenza di rilassamento guidato permetterà al corpo ed alla mente di abbandonare le ultime tensioni e d’immagazzinare il beneficio apportato dalla pratica stessa, per poterlo prolungare nel quotidiano.

 

 

 

IL PRANAYAMA

L’apprendimento del controllo del respiro

Il pranayama è una tecnica di respirazione controllata. Praticato correttamente diviene lo strumento più efficace per la vitalità, l’equilibrio del corpo e la pace interiore. Praticarlo regolarmente permette di continuare la pulizia del corpo iniziata con gli asana, per accedere allo stato di meditazione.

 

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 LA MEDITAZIONE

Visto che sedersi e meditare è molto più difficile di quanto sembri, vi accompagnerò lungo il percorso che vi condurrà alla via della meditazione. Vi spiegherò come trovare una seduta allo stesso tempo attiva e comoda e vi fornirò gli strumenti necessari a canalizzare i vostri pensieri durante la pratica.

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